Episode 11: Mehr als Bewegung: Wie Yoga Kinder innerlich stärkt + Gewinnspiel

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00:00:00: Herzlich willkommen

00:00:02: zum Podcast alles rund ums Kind heute mit dem Thema Yoga.

00:00:06: Genau und was Yoga wirklich bedeutet, denn es ist nicht nur ein paar den Übungen auf der Mathe.

00:00:13: das gehen wir heute speziell ein genau

00:00:17: weil wir haben eine Experte im Team und wir haben heute auch im podcast einen Gewinnspiel und zwar können sie einmal Jogharkarten für Kinder gewinnen einmal unseren Karmie Und ein hundert Euro Gutschein.

00:00:31: Mehr dazu erfahrt ihr im

00:00:33: Podcast!

00:00:35: Also,

00:00:36: wie bist du überhaupt zu dem ganzen Thema gekommen?

00:00:39: Wie bin ich zur Yoga gekommen?

00:00:40: Ich selber mache seit zehn Jahren Yoga.

00:00:44: Es war immer schon eine Freude und Leidenschaft dabei.

00:00:49: Dann war er mit der Karrenz.

00:00:52: Für mich kann man sagen, man ist vor Mama seiner anderen Menschen noch Mama sein... Hat ja ganz andere Werte.

00:01:00: Genau und ich hab halt nicht gewusst, was mache jetzt eigentlich?

00:01:05: Also beruflich oder generell bin ich ein bisschen in der Luft gewesen und das Ganze hat fast ein Jahr dauert, dass ich mir denke... also ich habe mir das Gefühl gehabt, okay arbeiten muss man!

00:01:16: Und ich würde aber gerne wirklich etwas arbeiten, was dann... wo ich was zurückgeben kann für mich, weil ich was Gutes tue.

00:01:22: Das war so mein Gedanke dahinter oder mein Gefühl dahinter Und ich schaue immer so um mich, aber wenn ich sie nachdenke... Alles klar.

00:01:30: Du musst gut auf ihn schaffen!

00:01:32: Wir sind beim Podcast?

00:01:32: Ja

00:01:33: genau.

00:01:35: Dann soll das irgendwie was Schönes sein und ich habe mir ganz viel ankehrt, einiglesen, aber es ist nie ganz so gewesen, dass es ist.

00:01:43: Niederfunkelüberschaft.

00:01:45: Genau.

00:01:45: Und dann irgendwann ist der Kleine also mein Sohn, die hat noch nicht reinkennen, in den Obsteraum oder bei Jogermarten geholt und sagt halt so, ich denke dann tun wir halt.

00:01:57: Dann haben wir halt total am nächsten Tag wieder.

00:02:00: Und dann denken wir ja okay, weißt du was?

00:02:02: Ich schaue mal auf YouTube ob es da was gibt, gar keine Ahnung von Kinderjoga.

00:02:07: Und... Dann hab' ich halt auf YouTube das eingegeben und dann haben wir ein paar Videos gemacht und die haben wir irgendwie gar nicht gefreut.

00:02:14: Die hat man gar nicht da gehabt.

00:02:15: und dann ach ich mach das irgendwie super.

00:02:18: Ja und ich glaub so zwei oder drei Tage kommen wir wieder mit der Jogermatte daher.

00:02:22: Und dann denken wir, und das ist es.

00:02:26: Also eigentlich

00:02:26: hier hat man wirklich,

00:02:28: da muss ich echt so... Ja, dann bin ich gleich ins Internet und Ausbildung und so, gell?

00:02:33: Das war so der

00:02:34: Start!

00:02:35: Richtig cool, richtig cool.

00:02:36: Du hast aber damals auch schon dieses ganze umfassende Thema eigentlich.

00:02:42: War dir bewusst dass das so viel mehr ist als das ganze Thema Yoga oder...?

00:02:45: Nein also in dem Augenblick gar nicht.

00:02:49: Eben mit der Ausbildung dann, was man da eigentlich alles macht.

00:02:53: Und dann ist das aber relativ schnell gekommen und ich bin da sofort... Also wenn es so gibt wie ein Spruch, also du findest nicht Yoga, sondern Yoga findet dich und auf einmal war das alles für mich so klar.

00:03:06: und zur Philosophie dahinter und genau!

00:03:12: Also, was Yoga bedeutet, kennt man dann gleich lieber?

00:03:14: Genau.

00:03:15: Bitte gerne!

00:03:17: Ich glaube,

00:03:18: dass viele glauben vielleicht, dass das halt wirklich... Man macht auch so Yoga-Übungen und es ist sehr trocken.

00:03:24: Ich höre total oft mein Kind kaum in einer Stunde nur auf der Matten sein und so.

00:03:28: Aber für mich bedeutet Yoga eigentlich, dass es dem Kind einfach gut geht.

00:03:35: Wenn's dir gut geht oder wir kennen das ja alle diesen inneren Frieden Das ist Yoga und es ist ein Gefühl eigentlich.

00:03:45: Es hat jetzt nichts mit der Übung zu tun, es ist gar nicht gezwungen.

00:03:49: die Kinder an dreijährigen kann ich auch nicht sagen jetzt macht die Übungen Wenn er das nicht mitmacht und wenn er gerade eine Buch anschauen würde dann ist das gerade für einem Yoga.

00:03:57: also es ist eigentlich ein Gefühl Und dazu gehört sehr vieles.

00:04:02: Vielleicht gehe kurz darauf ein wie so eine Stunde aufgebaut ist Auf jeden Fall mit ganz viel Bewegung.

00:04:10: Kinder sind ja darauf aus, dass man sie bewegt.

00:04:13: Da wird einmal getanzt oder stopptanz macht die Spielerei schon irgendwie Bewegungsspiele einfach und dann können Sie mal schreien und alles aussen lassen oder werden uns obklopfen.

00:04:23: Und genau!

00:04:24: Dann kommen wir in den Yoga-Flow.

00:04:25: das ist immer mit einer Geschichte aufgebaut, mit einem Thema.

00:04:30: Da machen wir dann die Übungen, da tun wir auch mal was basteln achtsamkeit Spiele machen, Achtsamkeitsübungen machen, einfach im Moment sein bei sich sein an nichts anderes denken.

00:04:42: Und natürlich machen wir Meditationen, Traumreisen, alles je nach Alter.

00:04:48: Genau weil je nach alter es ist immer ein bisschen nach altersgruppen

00:04:52: eingeordnet,

00:04:52: weil du ja auch sagst natürlich eben mal zwei jähriges Kind kann nicht mitmachen wie ein sechsjähriges

00:04:57: Kind.

00:04:58: Du bist dann zum Beispiel die Meditation soll jetzt einmal eine Traum-Reise für drei Minuten und aber das ist natürlich alles abgestimmt und ich pass mir in den Stunden den Kindern an und soll auch nicht umgekehrt sein.

00:05:13: Und es geht einfach immer um den inneren Frieden, wenn ich das immer einfach, dass da halt einfach gut geht.

00:05:20: Und dass man auch ein bisschen den Körper... Auch dass die Kinder ein bisschen ihren Körper spüren und kennenlernen?

00:05:25: Ja, das stimmt!

00:05:26: Auch

00:05:27: das mit Atmen dadurch oder?

00:05:29: Das gehört auch alles noch zu dem Ganzen.

00:05:31: Auf jeden Fall, dass man sich auch einmal eine spürt weil das ist wie ein Server, das sieht ja auch bei unseren Kindern dass man auf die Seite gar nicht nimmt.

00:05:42: Genau, da sind eben diese Atemübungen.

00:05:44: dann können

00:05:46: wir dann sicher die Woche noch ein paar Videos zeigen

00:05:51: oder die Achtsamkeits-Übungen.

00:05:53: Oder oft sitzt man nur hier und sagt schliess mal deine Augen wie gehts dir heute?

00:05:58: So einfache Frage ist aber so schwer zu beantworten.

00:06:01: natürlich wenn man das Äfter macht dann weiß man das auch schon.

00:06:06: Wie fühlt sich gerade dein Bauch an oder welche Farbe fühlst du heute?

00:06:12: Also ich mache das natürlich alles immer so

00:06:14: hintergrachig

00:06:15: und spielerisch.

00:06:18: Ja, einfach wie geht es heute?

00:06:21: Und was kann ich machen, dass man anders geht wenn ich nervös bin, wenn ich unsicher bin oder wenn ich auftrat bin... Genau!

00:06:30: Dann nehmen wir euch die Woche dann noch mit und werden euch auch verschiedene Sachen zeigen, wie ihr das gut mit den Kindern umsetzen könnt.

00:06:36: Und eben das ganz große Thema glaube ich ist Achtsamkeit.

00:06:41: Vielleicht gleich als erstes für unser Gewinnspiel würden wir gern von euch wissen...

00:06:47: Was bedeutet für dich Achtsamtkeit?

00:06:50: Genau!

00:06:51: Antwortet uns das einfach auf unsere E-Mail Adresse officeadstickfantasien.at.

00:06:56: Einfach noch ein kurzer Satz, ein paar Worte oder was auch immer und ihr nehmt es automatisch schon Teil an unserem Gewinnspiel.

00:07:02: Und jetzt die Frage an dich – Was bedeutet für dich Achtsamkeit?

00:07:07: Was bedeutet Für mich Achtsammkeit?

00:07:11: Das Erste, was mir einfällt, das bei mir so eine Team ist, ist das Essen tatsächlich!

00:07:18: Man isst ja während der Arbeit oft, man beißt oder hat einen Hafen, keinen Spitz, aber man nimmt sich nicht einmal Zeit zum essen.

00:07:28: Ich habe mir auch selber adapt, dass sie bei meinem Kind das ja schon oft anfangen.

00:07:33: Dass man sagt Hauptsache ist was und schnell ablenken und ein paar Löffel einstopfen.

00:07:41: Und dabei finde ich es also wichtig.

00:07:43: Das ist jetzt mal das, was wir als erstes einführen.

00:07:46: Man setzt sich hin und man isst bewusst!

00:07:49: Man riecht es, man schmeckt es, kaut und man schlingt's nicht.

00:07:53: owie?

00:07:55: Ja, das ist einfach Achtsamkeit.

00:07:56: Egal was sie macht, dass ich bewusst dabei bin und sie sagt okay, ich putze mir jetzt meine Zähne und hab nicht schon den nächsten Schritt aber das hat man das.

00:08:09: Wenn man das aber nur ein zweimal vielleicht am Tag schafft oder so mit die Kinder auch zwei mal in der Woche findet es auch schon so wertvoll.

00:08:16: Oder dass man sagt okay heute scheint die Sonne, halt seid ihr mich ganz bewusst, ganz achtsam mit einem Kaffee zehn Minuten in die Sonnen Und dass man sie die zehn Minuten halt schon schenkt und eben da rein spielt.

00:08:28: Wie geht's mal?

00:08:29: Was brauche ich gerade oder was brauche nicht, was darf jetzt einmal weg?

00:08:35: Genau einfach mit sich selber achtsam umgehen und das hat einfach im Alltag versuchen auch wenn es schwer ist ein bisschen drauf einzugehen hinzuhören oder ja

00:08:45: auf jeden Fall.

00:08:46: also Achtsamkeit ist sicher total wichtig weil eben bei mir nicht achtsamt mit dem allen seinem eigenen Körper nicht mit den Kindern umgeht und so weiter, dann wird gestresst der Körper eben wenn du sagst mit der Nahrung und so das alles reinstopft.

00:09:03: Man muss einfach wirklich bewusst

00:09:06: sein Leben leben.

00:09:06: Obwohl es da wirklich so schwer ist weil ich möchte dazu sagen ich her halt auch voll oft mal bei dir ist das da, dass ich voll oft war, daran haben wir jetzt schon welche Auge getötet haben, musstest immer sicher so doll sein und so ruhig

00:09:20: sich

00:09:20: was machen.

00:09:21: Oh mein Gott, bei uns ist es so laut.

00:09:23: Bei uns ist's so wild.

00:09:24: Mein Kind ist so wild und laut!

00:09:27: Und ich bin ja auch so ein lauter Mensch und alles.

00:09:31: Das eine schließt sich das andere nicht aus.

00:09:33: Es darf sein.

00:09:33: Und die darf man auch einmal im Urlaub des Oberstopfs und die darf laut sein und bei uns wird es genauso wild und nervös.

00:09:41: Aber sich daran zu erinnern finde, dass wir dann... Ja, zur kurzen Front verloren.

00:09:52: Ja, das ist wie gesagt ein Lautstärke und so hat er nichts damit zu tun.

00:09:55: Aber

00:09:55: du sagst, wie

00:09:56: kommt es dann auf

00:09:57: die Birge?

00:09:57: Mit laut

00:09:58: und streiten oder dass man noch mal Sorge sorgt?

00:10:00: Oder ich sage jetzt in Ruhe, weil es geht gerade nicht, weil einfach wie vor sind aber dann zu sagen okay und dann gibt's eben diese kleinen Übungen und dem machen wir halt dann auch bewusst, dass wir uns daran erinnern ok jetzt können wir mal durchatmen wieder Jetzt los mal mal all stehen und liegen.

00:10:18: Ja, genau.

00:10:19: Also das ist so für mich Achtsamkeit.

00:10:21: Genau.

00:10:24: Fällt es sonst noch was ein oder lasst man's heute mal soweit?

00:10:27: Los

00:10:28: muss sein!

00:10:28: Genau, ich spur dich dann

00:10:29: eben raus.

00:10:31: Aber ich würde mich freuen wenn wir uns anmerken.

00:10:33: Das Abschlusssatz

00:10:34: wirklich bewusst vielleicht einfach bewusster mal

00:10:38: alles

00:10:39: zu erleben Bewusst, sich Zeit nehmen für die Kinder.

00:10:42: Mal wirklich Handy weg eine halbe Stunde und nur auf den Kindern konzentrieren.

00:10:46: Ja genau!

00:10:47: Was natürlich schwierig

00:10:48: ist heute Tag.

00:10:49: Aber ich muss auch sagen, wir haben ein paar Hunderttausend Softs gekauft... Nein.

00:10:54: Und jetzt tust du das alles weg?

00:10:56: Genau.

00:10:56: Die Wurstmaschine kann pinseln und wir gehen jetzt zehn Minuten aussen.

00:11:00: Oder bewusst

00:11:01: beim

00:11:01: Abendessen?

00:11:02: Genau!

00:11:04: Familienmitglied am Tisch, bewusst die Hände ist weg.

00:11:06: Keine Musik, kein Ding sondern bewusst da dann über den Tag reden oder einfach so Kleinigkeiten.

00:11:11: Das muss sich wirklich bewusst die Zeit nimmt für diese Sachen.

00:11:15: oder wie du sagst,

00:11:17: Kaffee

00:11:17: nehmen raus in die Sonne, zehn Minuten einfach mal in der Sonne sitzen.

00:11:22: Also ich glaube das und es hilft auch wirklich sich selber, die entspannter man selber ist umso entspannener sind die Kinder.

00:11:29: weil wenn wie du schon gesagt hast dass das Energielevel hier oben ist kann es gar nicht funktionieren.

00:11:35: Das haben wir ja auch schon mit der Sabrina letztes Mal geredet und deswegen, ich glaube das ist ganz wichtig.

00:11:42: Ja, ich finde auch!

00:11:43: Und vor allem wir haben ja ein bisschen Vorbildfunktion und müssen ja jetzt nicht perfekter so sein sondern wirklich... Es wäre halt so schön wenn man das etwas

00:11:52: lockerer

00:11:54: geben kann.

00:11:55: Einfacher.

00:11:57: Wir haben das erst einmal gehabt.

00:11:58: weg von dem Perfektionismus und weg, wie müssen wir alles schaffen?

00:12:03: Ein bisschen mehr wieder auf sich, eine Herren umschauen und genau.

00:12:09: Und dann noch mal die Erinnerung!

00:12:10: Ihr findet im Podcast eine coole Frage, die wir euch gestellt haben und die beantwortet ihr ganz einfach wenn es nur ein Wort ist, wenn's ein Satz ist was auch immer per E-Mail an officeatstickfantasien.it und da nehmt ihr automatisch am Gewinnspielteil.

00:12:28: Ihr könnt einen hundert Euro Gutschein, einen Karmi oder einmal Yoga-Karten für Kinder gewinnen.

00:12:33: Wie gesagt, die Woche werden wir euch jetzt noch einige Sachen zeigen mit der Simone.

00:12:37: Was einfach wirklich wie ein bisschen... Mit kleinen Übungen?

00:12:40: Mit kleinen Abübungen und Achternkeits-Übungen

00:12:43: etc.,

00:12:44: einfach euren Alltag vielleicht etwas einfacher gestalten kannst.

00:12:49: Perfekt!

00:12:50: Dann sage ich

00:12:51: Danke!

00:12:52: Bis zum nächsten Mal!